Mar 30

Testosteron på Premiärmilen

Ingen premiär för mej men för många andra. Det var otroligt trångt och buffligt i starten, fick en bra skjuts av en kille som tyckte på mej i ryggen. Första km var lite stökig och den andra km gick 3 sekunder snabbare också . Hittade en skapligt flyt, hade stundtals ett bra steg och tryck i benen,, men kunde inte hålla hela vägen. Säcka ihop stundtals i ett 3,55 tempo men hade i stort sett ett bra tryck hela tiden. Märkligt bana, kändes som gick nedför hela tiden. Kändes igen omgivningen,, vårruset, bellamans, duathlon, sm i triathlon osv.. Höll ett bra tempo genom hela loppet och det kändes bra att gå i mål. Jag kände mej inte sliten men sur i kroppen och inte fullt återhämtad sen gårdagens vägg, det tar nog mer än 12 timmar att återställa alla nivåer i kroppen. Många duktiga löpare som var med och krigade idag, det räckte bara till en 136:e placering. 37.53 som den officella tiden blev.  Men det var ännu ett bra formbesked inför nästa helg.  2014-03-30 22.01.35

Mar 29

Distanscykling och bonk

Inledde dagen på cykeln med ett bra tempo i södertörn, mynnade ut i Södertälje och tog fart mot mariefred. När jag kom till Mariefred tänkte jag köra Gnestarundan men halvvägs till Gnesta började det gå riktigt dåligt.. Insåg att jag mäste vända.. Bonka rejält och det blev några mils långsam cykling tills jag kom fram till Turinge och en grek-restaurang. En lunch på uteserveringen blev det. Slutade vara yr och må illa ,, men var rätt tömd så jag rullade hem och noterar 150 km i loggboken, inte en av dom bästa rundorna.

Mar 19

5 km testlöpning på Bosön

Fick tillfälle att köra 5 km test på Bosön igår, 25 varv tillsammans med några andra liknande typer. Troligen var jag äldst kille där men inte långsammast i varje fall.

Vi öppnande långsamt tyckte jag i varje fall, men efter några varv började pulsen bli hög och kroppen vilja bromsa in. Jag försökte trycka på men ändå inte få denna äckliga nära döden upplevelse som det brukar bli ibland. sedan när det var 1 km och 5 varv kvar så försökte jag trycka på fast det fanns inte så mycket kvar att ge , bara en glädje över att komma i mål snart.  Jag kan se i efterhand att det kunde ha gått fortare och jag kunde ha tagit i mer, jag var fräsch efteråt och pulsen var inte skrikhög. Sedan funderar jag på hur en inomhusbana står sig mot en utomhus 400 meters bana.. nåja, det går säkert att googla om det. Jag hade i varje fall 18.12 och är rätt nöjd med det. Personbästa ligger på 18.01 från 2002  och det ska jag ta i år. Sedan så coacha jag Sanna fram till en nytt pb, alltid roligt sånt.

Mar 01

Summering Februari 2014

VinterbildIdag hade jag ett grymt bra långpass på 33 km löpning. Det känns verkligen som jag är i bra form. Men det tillhör mars. Januari svischade förbi såsom det alltid gör för mej. Det är en intensiv bokslutsmånad med mycket jobb. Februari är en kort och mörk månad och tack vare lite snö så har jag kunnat springa och cykla i den utsträckning som jag har velat. Simningen har gått utmärkt, jag har volymrekordet jan-feb, senast jag simma så här mycket va 2003, så det var inte så svårt att sätta rekordet. Men det har visat sig ge resultat också. Nu är rätt nöjd med formen, men ska köra hårdare och längre och se om jag kan lyfta simningen till nästa nivå. Löpningen går också bra, bra pass trots rätt lite volym, men rätt pass och ett bra flyt, känner att jag kan frysa formen nu till i maj. Men jag ska till Pars om drygt en månad och hoppas kunna gå under 3 timmar med marginal. Löpningen är svår att formtoppa och hitta känslan, men jag har desto svårare att formtoppa i cyklingen. Och cyklingen har gått rätt skapligt, missat några viktiga pass men utvecklingen går åt rätt håll, Jag har nycklarna för att höja cyklingen till rätt nivå, gäller bara om tiden räcker till. Styrketräningen går inte alls bra, men det gör mej inte så mycket. Jag har aldrig varit i så bra form som nu och inte varit så bra förberedd inför säsongen. Det känns bra. Att kunna pressa kroppen och ha flytet genom en hel tävling är en grym skön känsla och jag kommer att ha det i år.