Apr 30

All Time High i min värld.

100 mil på cykeln avverkade i april. Det är ett personligt rekord för en kalendermånad. Nu går det att räkna hur man vill och på vilket sätt man vill. Jag har kört hårdare och mer intensivt och säkert 100 mil under 31 dagar men detta handlar om rekord under en kalendermånad och som närmast har jag varit 94 mil under föregående år. Jag är rätt nöjd och hade en bedrövlig start på månaden då jag var i Paris och sprang marathon. Men sen kom påsk och volymcykling. Men det har varit en väldigt bra månad med mycket träning och bra återhämtning, nu är det bara formtoppning till tävlingarna i maj som skruvas till ordentligt.

Jag räknar med ungefär 50 mil cykel i maj men det ska desto mer watt per kg.

Apr 27

Utan gummi på årets längsta tur

Årets längsta tur körde jag utan ngn reservslang med mej och det gick utmärkt. Jag brukar inte ha så många punkteringar per säsong och i fredags fick jag pyspunka på crossen, så statiskt borde jag ha klarat mej och det gjorde jag också. Annars gick turen bra och jag hade ett bra flyt genom nästa hela cyklingen.

Detta fick bli det sista långa passet innan tävlingen, ska klämma en hård 120 km på fredag sen är det mer eller mindre packning som gäller.

Apr 23

volymvecka

Strålande påsk med fint väder och många mil cykel blev det också. Jag har fortfarande lite svårt att förstå folk som åker iväg söderut kring påsk när det ofta är bra väder i Sverige. Jag har bestämt mej att jag ska åka iväg på en sån resa innan jag uttalar mej för mycket i varje fall.

Finns nu på twitter också . trikrister

Apr 13

Blodig söndag

ännu en dag i återhämtnings tecken,, tyvärr har kroppen inte återhämtat sig ännu från förra helgens Marathon. Det tog hårt och man ser hur man lider vid 35 km på video. Satsar på att bygga ihop den snabba cykeln istället.

Apr 10

Post Marathon analys

Tittar i träningsdagboken och ser lätt orsaken till denna kollaps av lår under Paris Marathon. Av någon märklig anledning så cyklade jag 15 mil 8 dagar före loppet och på bara vatten och bonka rejält. Jag förstår verkligen inte hur jag tänkte, men vädret var väl fint och i Sverige får man passa på om man vill cykla i sol och medvind. Det är inte alla helger det är fint. Mest antal tid på en vecka och dessutom ett cykelpass som var så långt att det var flera år sen jag körde så långt.

Tydligen för lite respekt och så tror man att man är en Ironman ,, men när det kommer till kritan så ska allt hänga ihop ,, kondition, styrka, uthållighet och fräscha muskler. Nutrition också .

Det blir en väldigt strikt och balanserad plan till Lanzarote nu.

Apr 06

Paris Marathon 2014

Perfekt väder, moln , lite sol och runt 15 grader, inte mycket till vind heller . Upplagt för ett rekordlopp i stora slag. Jag hoppas på att Buud också skulle göra en bra tid idag. Men what a Fuck..

Första km är lättlöpta och jag låg på stadigt 4 min tempo och låg puls, funderade lite på om jag skulle köra hårdare men låg kvar i detta tempo. Allting kändes bra och jag hade bara lite mentala svackor första 20 km. Nu löpte vi längs floden och efter 25 km började det rasera. Jag kom in i tunneln som var rätt lång och GPS signalen försvann efter tunneln så hade jag slut på fart. Låren var helt körda, de var som kex. Detta har hänt några gånger tidigare och då har jag kört cykel för sent inpå loppet. Och mina 15 mil förra helgen med bonk var nog inte helt optimalt för mej . Normalt är det vaderna som ska ta slut och de kändes av vid 39 km. Jag försökte hålla igång och vid 30 km såg jag att tre timmars vallen var körd. Kändes lite tomt, men jag försökte hålla igång och simulerade att det var en ironman,, bara nästa vätska station sen får jag vila osv.. Ville bara plöja igenom tävlingen, tyvärr inte mitt lopp idag och inte Buud heller. Vore roligt om man sprang lika fort på Ironman Lanzarote !

 

Apr 04

PPM eller PreParisMarathon

Idag intog jag en tunn och fiberfri frukost på hotellet, en rätt så medelbra hotell men de verkar inte ha så stor fokus på frukosten i detta land. Hämtade ut nummerlappen med friskintyget och det gick bra, gick igenom mässan som nästan var lika stor som i New York. Fast här hade varje liten skittävling i franrike en monter så det var rätt många montrar med bara tävlingar. Mässan i New York har betydligt bättre kvalitet. Men intressant att Asics är huvudsponsor på detta lopp också, de verkar ha tagit över de kända Marathonloppen i världen.

Stannade i city på hemvägen och gick hemåt som ett fyllo, försökte hitta hem på de krokiga vägarna i stan men till slut så kom jag hemåt, fast det tog mycket längre tid än beräknat. Imorgon blir det inte gatlopp i varje fall. 2014-04-04 11.27.39