Aug 27

Hälsoloppet 2014

Jag sprang tävlingen förra året och blev verkligen imponerad av arrangemanget och stämningen. Årets upplaga var betydligt fler deltagare och lite sämre service enligt min erfarenhet, men fortfarande ett bra arrangemang mitt i veckan som inte kräver hela dagen i anspråk.
Själva tävlingen finns inte så mycket att säga om, bra tryck och lite lätt utför första tre km och då kändes det bra, tappade sedan fart och tryck på slätlöpningen. 38,45 blev det och det är varken snabbt eller dåligt i min värld. Jag har inte tränat så mycket löpning i sommar av någon anledning och är således inte bättre. Jag hade en dröm om att springa under 37 minuter när jag anmälde mej till loppet och hade nog kunnat gjort det om jag hade tränat bra under sommaren, men det har varit en del annat. Hoppas kunna hitta trycket i steget igen lagom till Lidingöloppet.

Jag kan rekomendera tävlingen till den som vill köra ett enkelt lopp utan större krav kringaktiviteter som paketerats så väl i dagens arrangemang

Aug 24

6:a i Stockholm Triathlon

Stockholm Triathlon är ett väldigt stort arrangemang som drar mycket folk och väldigt mycket tjejer, vilket är roligt. Dagen till ära var det uppehåll och sol. Lite svalt men 19 grader i vattnet så det var okej.
Kom iväg rätt okej i simningen men vid första bojen var det en kille som började bröstsimma. Det är livsfarligt, risken för att få en spark är väldigt stor. Trodde faktiskt det var högre kvalitet på startfältet. Men efter det så var det bra, jag simmade om folk hela tiden och kände mej stark på simningen. Det var egentligen bara sista 300 meter som jag tappade lite fokus och fart då jag höll uppmärksamheten på uppgången istället för på själva simningen. Men förlorade nog bara några sekunder på denna okoncentration. Rent placeringsmässigt så gör jag ingen bra simning men jag hade en bra känsla och kände mej stark vilket bara har hänt en gång tidigare i år.
Lång växlingstid på grund av att man måste löpa igenom hela området. Tur att löpning är min starkaste gren, men väl uppe på cyklingen och så kändes det bra men jag höll igen lite, ville inte köra slut på benen efter 10 km. Så första varvet gick mest i att analysera banan och se hur man kunde köra. Urusel asfalt på norrmälarstrand nära slussen, där gick det verkligen inte ligga i bågen. Andra varvet ökade jag lite och kunde pressa på utvalda ställen och hitta kurvtagningen galant. På tredje varvet ökade jag ännu lite mer och förökte göra så fort som möjligt på dessa ställen där det gick fort, tyvärr kom det ut rätt mycket folk på cykelbanan och det blev ett par onödiga inbromsningar och rulleåkning hade man kunnat gjort rätt bra om man hade velat. Men jag körde om rätt många under hela cyklingen, det var 4 cyklister som körde om mej totalt på cykeln. Cyklingen kändes extremt bra och hade fart, kadens, puls och watt under kontroll under hela tiden.
Växling igen och denna gång så tog jag två killar på den nästan 4 minuter långa löpningen till själva ställningen.
Ut på löpningen och började direkt plocka folk, 3,49 på första km och 3,50 på andra km, så jag öppnade rätt okej, låg och studsa sen runt 4 minuter och en marathonpuls, fick inte riktigt till löpsteget idag utan det gick lite trögt men det är ändå på rätt väg. På vägen mot slottsbacken tog jag två av mina konkurrenter sen hade jag bara slottsbacken var och jag lyckades hålla ett skapligt tempo så jag slapp spurta i mål utan kunde ta det lugnt in i målet.
Rätt så välordnad tävling, förskräcklig medalj och dålig logistik när man väl kommit i mål, alla deltagare ska ju tillbaka till området och det borde vara en markerad väg tillbaka speciellt för deltagare.
Så 2,22 och 6:a i H45-49 eller 44 totalt. Rätt nöjd med att ha utvecklats på cykeln, få se om jag kan höja nivån till nästa år på cykeln och simningen.
Tävling nästa helg igen och jag ber till gudarna att det blir uppehåll och varmt, ska bli roligt och se om jag kan ha samma flow nästa helg.

Aug 22

Midnattsloppet 2014

Ännu en gång fick man tillfälle att springa midnattsloppet och det är allltid en stor folkfest. I år startade jag nästan längst fram och hade en väldigt bra position. Trots lång väntan och mycket onödigt pladder på speakern så kom vi iväg bra och tog det medvetet lite lugnt första km av loppet, men det gick ändå skapligt snabbt, första 3 km var lättsprunga men sedan gick det tyngre och mer uppför. Försökte sedan trycka på på platten igen, men det fanns liksom inget tryck i benen och pulsen bara rusade, så det blev en kamp att första hålla ett anständigt tempo istället. Efter mosebacke var det bara 2 km kvar och då ökade jag tempot rejält och försökte klämma ur det sista ur kroppen. 39.30 blev det och en 20:e plats i min åldersgrupp. Helt ok.
Banan är inte lätt och det är inte speciellt enkelt att springa fort på kvällen i mörker. Lite hat-kärlek till Midnattsloppet men jag får nog springa nästa år så jag har 5 st midnattslopp och ett fint diplom 🙂

Aug 16

Sickla Triathlon for the first time

Äntligen så kom jag till skott och bestämde mej för att köra i Sickla på onsdag. Jag hade tänkt köra i juli men de verkade ha sommarstängt då. Vi var 50-60 pers som ställde upp och den ena mer vältränad än den andra och rätt många tjejer också. Roligt.
Simningen var varm, säkert 25 grader och skönt, jag hade ingen aning om banan men det är rätt enkelt när man inte är så snabb, bara följa strömmen. Finns många att sikta på framför. Vände och på vägen hem plockade jag några placeringar.
Upp på cykeln och ut på ältavägen, inte direkt optimal väg att köra på men det gick rätt bra, tung i benen efter mycket träning men lyckades ändå komma över skamgränsen 35 km/h i snitt på 15 km. I T2 så högg frambromsen i och jag vurpade över cykeln, det gick bra fast jag förlorade mycket tid på det. Försökte varva ner och konstatera om jag var okej innan jag drog iväg. Annars är det lätt hänt att man bara springer iväg och så är man allvarligt skadad. Det är trots allt bara träning. Löpningen gick supersegt och jag var inte riktigt säker på vägen heller, rätt kuperad och sista km blev jag omsprungen av en snabb ungdom. Totalt 8:a och runt 57 minuter . Kul och troligen träning nästa onsdag också om vädret är fördelaktigt.

Aug 03

Första Genrepet i tre akter eller Sveriges första 1/2 Nice

Genrepet dök upp som en skänk från ovan mitt i sommaren. Efter att samtliga tävlingar blivit utsålda eller är så djävla dyra att brallorna trillar av, så passade Genrepet in perfekt i min kalender.

Lång ute i Åkersberga och där det är som mest kuperat i norra delen av Stockholm gick tävlingen. Vi var inte så många men det var en bra och fin stämning som det lätt blir på mindre tävlingar. Tävlingsledaren gjorde en bra genomgång av banan. Det hade varit ett snäpp bättre med uppsatta kartor så man kunde se sträckningen och gärna med highlights på saker som man ska observera. Men det kommer nog till nästa år.

Lugn och fin start, ingen trängsel men efter 300 meter låg det plötsligt en segelbåt i banan, hmm.. den är på väg ut eller in tänkte jag instinktivt, men den verkade stå still så vi passerade den på akter sida. Det var inga problem, visade sig sedan att den hade kört på grund och kunde inte komma loss. Det var inte så djupt för på ngt ställe så tog handen i botten, vet inte om det är tecken på dålig teknik. Upp på land och ut på bryggan, lite löpning och snubbla in i vattnet på den lilla kanten. inför det tredje varvet gjorde jag magplask istället. Och sista varvet bjöd på lite mer vågor än dom andra varven. Växling och ut på cykeln. Hög puls och uppförsbacke, alltid dålig combo och sen blev det brant nedför följt av en skarp högersväng. Men när man väl var ute på stora vägen kunde man hitta rytm och fick ner pulsen några slag. Efter några km ytterligare en högersväng mot sjöstaden eller vad det hette. Lite småkuperad väg ut mot vändningen. Tillbaka sen till korsningen och denna gång en vänstersväng. Här tycker jag vakten skulle ha stått för att vänstersvängar är det farligaste man gör som trafikant. Nu gick det bra på första varvet då bilarna stannade när jag kom. Sen körde vi ca 6-8 km på vägen och det finns inte så många ställen att släppa koncentrationen på utan det svänger och är lite kuperat. Vänder i en rondell vilket är underbart för då slipper man gå ner i fart så mycket. Tillbaka och svänger in på den norra infarten till Flaxenvik. En riktigt bra stigning, kort och brant. Sen lite utför mot själva varvningen. Tre varv och jag tog slut i benen efter 30 km, sen fick jag ta det lite lugnare i 10 km innan jag kunde trycka min sista krafter de sista 20 km. En krävande och rolig cykelbanan. Växlade lugnt och sansat och ut på löpningen som började starkt uppför och fortsatte att vara kuperad och så några hundra meter teknisk löpning i skogen innan det blev lite mer enklare löpning igen, nedför en brant backe och tvär högersväng.. Säger bara, lidingöloppet är rena rama Formel 1 banan jämfört med detta. sista 2 km innan vändpunkten var rätt flack och snabb löpning. Men tillbaka igen skulle man uppför den branta backen igen och det var krävande. Löpningen släppte efter första varvet och då hade jag också koll på banan och kunde studsa i över stenarna på den tekniska löpningen.
Mötte Roland i den branta uppförsbacken på sista varvet och han såg grymt stark ut i löpningen. Jag sprang om några på löpningen och slutade totalt 5:a.

Mycket bra och trevlig service efter målgång. Tävlingen var väldigt bra arrangerad och jag hoppas att det blir en repris nästa år. Jag gillar verkligen mindre tävlingar där man inte behöver anmäla sig månader och år innan det är dags att stå på startlinjen.