Nov 28

TSS värde vid styrketräning

Jag har försökt läsa mej till vad som gäller för TSS vid styrketräning och det finns coacher som menar att det ska man inte inkludera i träningen då det inte är träningsspecifikt. Men jag är av den åsikten att man ska inkludera så mycket som möjligt. Börjar jag med Yoga så ska det också inkluderas i min TSS. Det handlar trots allt om kroppen och vad den tål för påfrestning.

Men vad ska man ha i TSS i styrketräning och hur ska man beräkna det då ? Fortfarande inget vettigt svar på det, men det finns folk som lullar runt i styrkerummet i två timmar och drar lite, sedan finns det dom som kör kort och väldigt intensivt, så det är inte helt lätt. Men det ska vara procent av din 1RM och hur många reps du har gjort. Eller så har man bara en schablon vilket är bättre än ingenting.

Nov 26

The Tunnel Of Run

Årets unika lopp hette alltså Tunnelloppet och var en del av invigningen av Norralänken. Dåligt med seedning gjorde att det var inga mål med själva tävlingen för min del utan det var mest bara att lulla runt och knäppa bilder och se vad som hade gjorts och inte gjorts.

Rätt så smidig start och det flöt på rätt bra fram till start. Vi kom iväg rätt bra också och det började med utförslöpning vilket va rätt skoj och då kunde man trycka på lite . In i Adidas ljusspel som visade sig vara det häftigaste. Så nu hade man förväntat sig en show igenom 10 km såsom på Midnattsloppet, men icke.

Det blev en torftig löpning, dock väldigt kuperad och inte så rak, måste finnas skäl till att man har gjort tunneln sådär. Är det möjligen för att hålla ner farten. Annars verkar det rätt korkat att ha så kuperat. Risken för smällar i tunneln ökar kraftigt. Fast såsom på många andra håll så saknas det att man tänker till en extra gång.

Som sagt målgång och ut i kylan igen, och själva logistiken efter målgång saknades totalt. Var bara väldigt trångt och tog en massa tid. Men det var roligt att få ha sprungit loppet, sprang loppet på södra länken 2007 eller när nu det var, det var faktiskt bättre.2014-11-22 12.54.25

Nov 14

Liten resume av cykelmässan

2014-11-14 13.21.02

Roligast var att se Kienles cykel, riktigt fin ram och Scott verkar ha lyft sig väldigt med denna skapelse och ett VM guld i världens tuffaste sport Triathlon är inte dåligt.
Annars hade Cannondale, Trek och Aragon fina triathloncyklar också till beskådning. Gillar mässan och inte så mycket skräp, gillar också fixed cyklarna,, kanske inte världens snyggaste men ändå rätt fräcka. Försäljning av kläder och hjälmar fanns också. Bambucykel , fast det fanns några el-cyklar och det är nog en kommande stor marknad. Det ökar för varje år och kapaciteten blir nog allt bättre. Kul mässa jämfört med hälsomässan, nästa vecka fotomässan..

Nov 08

Vintermarathon 2014

Jaha,, då var det dags för marathon igen och jag hade bestämt mej för att gå ut hårt denna gång och se hur långt det räckte, jag tyckte jag var i bra form.
Höll på att missa starten då den låg en bit från nummerlappsutdelningen. Jag och en annan kille fick småjogga till starten och sedan hade jag problem med överdraget och fick sedan rusa till starten en minut innan vi sprang iväg.Det var egentligen aldrig ett problem, det är inget man kan skylla på . Det har hänt tidigare. Jag öppnade rätt hårt strax under 4 minuter per km men kände redan efter 2 km att det inte var min dag. Hade inget flyt i löpningen och banan gav inte utrymme för något flyt heller. Efter nästan en mil så kom Jonas L från Sala ikapp mej och vi sprang jämsides under en mil ungefär. Det var rätt så trevligt. Men sedan tappade han lite. Jag öste på runt 4 minuter fram till 30 km sedan började det som vanligt att ta emot, men jag höll ett skapligt tempo och försökte fram till 35 km hitta tempot och tiden att gå under 3 timmar, men vid 35 km såg jag att det var omöjligt och skruva av på tempot och hasa mej i mål. Trodde att jonas skulle komma bakom mej , men han kom i mål 1 minut efter mej. Bra för gubben som är 5 år äldre än mej. Jag kände mej väldigt fräsch efteråt och dagen efter men istället drog jag på mej halsont, och då kan man alltid spekulera i om det låg latent under loppet och det var därför jag inte fick ut allt ur kroppen, fast 3.07 är rätt skapligt och en hyfsad till trots allt.

Nov 07

Garmin eller Polar

Betamax eller VHS, Iphone eller Android, Garmin eller Polar.
Vilket system som är bäst och vilket som är mest prisvärt är alltid den ständiga frågan. Konkurrens är bra och det ger oss konsumenter nya produkter som kanske inte alla gånger är helt genomtänkta. Polar V800 är en snygg klocka som ännu inte är färdigutvecklad och det känns inte riktigt som den är en mogen produkt. Garmin nya 920xt är å andra sidan ett ihopplock av löparklockan och vivofit i en enhet. Trevligt med mycket information blir det.
Det viktigaste och det som kommer i nästa generation är att veta återhämtningen och när man är tillräckligt fräsch för att köra ett hårt pass. Dagens klockor ha någon slags återhämtningsberäkning som är generell och som inte tar hänsyn till mej som individ. En smartare beräkning av nedträning och återhämtning vill jag se i nästa generation.
Jag har kört polar i drygt 10 och sedan 1,5 år kör jag Garmin och har egentligen ingen favorit, för mej är det viktigaste att klockan inte strular och krånglar och uppdateringar hit och dit. Garmin är bra på att fixa mjukvarubuggar snabbt och polar har en bra support. Så Ica eller Coop .

Nov 06

Allt om Hälsomässan från jordningslakan till Runners Store

Kom just hem ifrån mitt första besök på Hälsomässan. Jag har hört en del om den men aldrig riktigt sett det med egna ögon. Nu fick jag inblick i vad som finns på mässan och vad som är värt någonting. Den första sektionen bestod mest av såna där mumbojumbo saker som jag brukar kalla det. Jordningslakan, magiska kuddar och neutraliserare mot mobilstrålning. Allt är naturligtvis inte skräp utan det gäller att hitta det som funkar. Men jag hoppar den sektionen. Jag tror mer på att stänga av alla mobiltelefoner och wifi under natten då man sover. Jag har varit duktig ett tag och slog av telefonen i flightmode och tyckte jag sov bättre då men borde fixa routern också.
Nästa sektion var Yoga och det som tillhör det. Love Store hade en monter där dom sålde underkläder och Dildos i sköna färger. Skönhet och proteinbars och drycker. Ett kaffe som innehöll allt utom koffein, smaka inte alls gott. Faktiskt bättre att dricka grönt eller rött te istället för en hopplös blandning av kaffe och tee. Längst in var det löparinriktat, Team Nordic trail hade en monter, Garmin och Runner Store också . Prova på träning i kunde man också göra längst in med redskap och maskiner. Jag såg Paulo Roberto bli intervjuad och det var inte så matnyttigt mer än att hans fd är vd i ett av hans bolag. Men mycket tjejer och mässan riktar mest in sig till tjejer som vill komma igång och känna sig bättre. 2014-11-06 15.16.40