Maj 24

Skärholmsloppet 2015

Roligt med mindre lopp och där det är så enkelt.

Banan var rätt kuperad första km och en hög puls fick man direkt, sedan flöt det på bättre under nästa km och vid 2,5 km så fick vi springa igenom skärholmen centrum och det var lite festligt. Sedan ut igen på cykel och gåvägen. 3:e km pressade jag rätt bra, men i slutet av 4:e km kom en liten motlut och där tappade jag både fart och steg, säkert en 10 sekunder i koma där det inte gick speciellt snabbt. Fick upp farten igen de sista 800 meterna och kom in på 18,47 vilket är rätt bra med tanke på banan struktur. Inte speciellt  snabb. Men bra träning och jag hade nog kunnat springa snabbare för pulsen var inte rekordhög.

Nästa gång ska jag kolla upp de sista 2 km av ett lopp om jag är osäker på sträckningen, så man kan planera lite bättre, detta är speciellt viktigt på ett 5 eller 10 km lopp. Det gäller att disponera krafterna rätt i slutet. På ett marathon spelar det inte alls lika stor roll.

Ser fram emot Stockholm marathon på lördag och det kändes bra med detta lopp inför årets andra marathondrabbning.

Maj 23

Cykelfika eller cykel och fika

Förstår att det är trevligt med fika efter en cykeltur och mysigt på många sätt.

Men det finns inget motsvarande inom löpning eller simning. Märkligt.

Borde kanske införa öllöpning eller bastusimning. Ett tvång för alla deltagare såsom cykelfika är för vissa. Hörde att man måste fika på cykelturen annars blir man utesluten och får bromswirarna avklippta.

En ritual bland cyklister att man ska fika eller åtminstone dricka svart starkt kaffe och det kan vara trevligt om man har all tid i världen.

Och så ordnar man en fototävling för cyklister där man ska fota cykelfika, nja ,, känns inte riktigt rätt, men jag är ingen cykelfikakille av någon rang.

 

Maj 11

Salming Running shoes, vad är liksom grejen ?

Är det bara aggressiv marknadsföring och sponsorfaktor som gör att Salmingskorna har fått sådant genombrott att det numer finns en butik på en av dom dyraste adresserna i stockholm sedan två månader tillbaka.

Jag var in där på lunchen idag och ställde frågan varför jag skulle handla just Salming istället för nike eller något annat känt märke. Fick inget vettigt svar mer än att det verkar vara likadant  grundmaterial som i alla andra skor och det gör att livslängden varken blir längre eller kortare. Således ingen större skillnad i min värld.

Ska dit på ett event nästa onsdag och då får vi se om jag blir lika tagen och fängslad som alla andra på Salming.

Maj 10

Kungsholmen runt 1/2 marathon

En fråga på facebook, ledde till att jag fick överta en startplats från en väns vän. Helt underbart, dessutom har studenterna insikten i att man kan byta namn och det gjorde jag således. Blev seedad direkt efter eliten och kom iväg bra.

Kände mej seg och trött i benen och ingen fart i kroppen innan tävlingen på uppvärmningen och tänkte, hur ska detta gå . Men jag kom iväg i ett stabilt 3.50 tempo och det kändes bra. Helt under kontroll och inte för hård ansträngning. Tuffa på första 5 km i ett bra tempo. Resterande 5 km var mycket kurvtagning och lite mer kuperat. Vid varvningen drog jag på och låg och pressa 3.44 i medvind och solen i ansiktet. Svetten flödade och jag insåg ännu en gång att jag trivs i värmen. Jag presterar bättre i värmen än andra och sämre än andra i kyla. Men det goda slutade efter drygt 2 km, då det blev skugga och motvind. Pressade stundtals sista kilometerna men halkade in på 1.22 och jag tog 2 placeringar under sista varvet och det är väldigt bra disponerat lopp. Spang dock ej negativt, men nära på .

En riktigt bra genomkörare för att få tempo i kroppen. Nu bara lite finjustering innan maran, då ska det sannerligen gå snabbt.

Maj 02

Tvåa i RM i Duathlon

2015-05-01 15.13.38Igår kördes SM i Duathlon i Upplandsväsby, och jag kom in på en andra plats i H45-49, den största klassen.

2004 kördes SM:et senast i Upplandsväsby, jag var med då också och var i väldigt dålig form. men duathlon är väldigt rolig tävlingsform.

Nu var det dax igen , förra året 3:a och året innan 2:a. Nu med ett gäng nya ungtuppar så jag skulle bli rätt nöjd med en tredjeplats var min tanke innan loppet. Fast egentligen ville jag bara köra och göra mitt lopp och se att cyklingen hade gett resultat.

En riktigt djävla regnskur kom det innan start och nu har jag verkligen haft tävlingar med skitväder, hoppas på 30 grader varmt och vindstilla på stockholm Marathon. Jag är bättre i värme och tappar i kyla jämfört med konkurrenterna. Så är det bara. Men lyckligtvis så hann det bli uppehåll innan start och det rusades iväg i ett vädligt högt tempo. Det gick lite uför och runt 3 min per km. jag föll sedan ner i 3.44 tempo och kände rätt snabbt att det inte fanns något klipp i benen. Hasade runt i två varv och höll bra fart men inte någon toppfart och jag brukar vara lite snabbare än så här in på T2. Va på gång att göra en snabb växling men strula lite med glasögonen som immade igen. Ut på cykeln och nu skulle det avgöras hur vinterns träning hade gett resultat. Höll ett bra tempo och hög puls, blev omkörd av en kille efter några km, sen körde jag om honom i en uppförsbacke, därefter körde han om mej igen. Då passade jag på att pro-drafta på honom i cirka en km innan vägen svängde höger. Och vad är det då, jo man ligger på 10 meters lucka, helt laglligt och det är såklart en fördel. Jag fick ner pulsen nästan 10 slag och fick lite återhämtning. Men efter högersvängen så drog han på ordenligt och jag följde inte med. En krokig och lite kuperad bit de sista 8 km . En otroligt skön och bra cykelbana måste jag säga, inga stora backar utan mest pressa hela tiden. In i växlingen och gjorde en bra växling som kunde gått ännu snabbare men kom ut bra och hörde att jag hade någon i hasorna. Täntke att han kommer snart om för jag har inga krafter kvar, men efter 500 meter lossnade det och jag fick igång flytet i löpningen och kunde dra på och springa förbi några. Skön känsla och den andra löpningen gick också snabbare än den första. Vilket aldrig har hänt tidigare. En bekräftelse på ett bra disponerat lopp. Sacka ner lite i slutet och vände mej om och såg att det kom ngn , drog på ordenligt in i mål. För det visade sig sedan att det var nummer 3 i min klass som låg mej i hasorna. Tur att jag drog på ordentligt då. Han berätta att han kunde inte följa med mej uppförsbacken. Jag är rätt stark uppför. Det är en skön känsla att ha en stark löpning, hoppas jag får utnyttja den i Motala.

Kul att komma på en andra plats iigen och ett bra arrangemang, skulle bara ligga helgen innan stockholm marathon får då är chansen för gott väder bättre och en bra warm-up inför Stockholm Marathon.