Blog

Berlin Marathon 2018
For two years ago i did the Berlin Marathon for my first time and i was really exicted afterwards, it was a really nice race. And now i got the opportunity to race again. Die Messe, very big and lots of things to buy , i found the Maurten place easy and got my Berlin Stuff, talked with the guys and they said that i could have even more gel but i wanted to try first. Polar had a big monter and was promoting their latest clock. I like the race because it is very easy to go the race and get in the slot, not as in New York that it is a pain. I was ready with 6 bags of maurten, one every 30 min. I was not in my best shape, so my goal was 3-3.15 and i started easy the first 5 km, and crusing at 10 km 43 min. then the people was getting more aggresiv and i was follwing the people, little more speed and to hard for me, but it was nice and the track is very nice. At the 21 km i saw that i was not getting at sub 3 and decicde to slow down the speed. a lot of people was passing me then, but at 30 km i was passing people instead. And the amazing thing with Berlin it is feels like flat running all the time. It is a really nice course and sometimes really crowed with people that is shoting at you .. at 39 km my front legs was getting crashed,, i dropped in speed and was feeling really bad i the legs when i crossed the line .. but 3.10 is best of the year. It feels really good the have run on the same track and the same day as the world recordholder for marathon and i can understand the feelings. It is a really good race and i can really recomend it , my  goal is to do the Majors now.. Chicago New York Berlin Tokoyo Boston London.
FTP test on Trainerroad
Today, two weeks after IM CPH was it time to see my actual FTP on the bike. Trainerroad have a pretty nice workout for FTP and i started the program and discovered that the wattage was not the same on my stages compare with the trainer, both have not been cablibrated, the stages showed 10 more watt. Anyway it is a pain to do the FTP test and i started pretty slow and could hold 220 watt and up to 240 watt but then the pulse hit the roof. 20 min of high pulse was the most painful, i could not use the power in the legs. TR wanted my to have 210 as a new ftp and my stages had 229 watt and 0,95 is about 217 watt. I have to get more workouts with  cadens and intervalls and longer intervals with high cadens to get better . And i have to get out of the blueberry landscape before thinking of any more Ironman.  
Sala Silverman 15 year 2018
2005 was my first Sala and i am problaby one of the few that have done the race most times, 15 Year this year and a finisher t-shirt. Thats was great. Late to start as usual, very comfortable with the race because i have done it many times. Six days after Copenhagen was a challenge. New for this year is that they had chip so you could choose to take it easy in the swimstart. But not me. I swam with the top as usual, had a pretty bad swim, zick zack and did not see anything, the sun was in the way , really hard swim, i dont know why i was swimming like a snake, but the time was ok. Up on the bike and felt good, pushing pretty hard on the first lap, on the second lap i started to feel empty in the legs but the issue was that my back started to hurt, the pain from IM came back, so the last lap was a survivor lap with harder wind also. The run, well my legs was done the first 2 km, but then they started to feel better,  i hade some splits around 4,30 but it never really got up in speed, and the last lap i got payed for the short recovery from IM. Really slow but steady run. On a good day the swim would have been 1-2 min faster, and the bike 10 min and also the run. 4,30 i still pretty hard to beat, but i am slowest cyclist
Ironman Copenhagen 2018
Copenhagen every day during the Week. I have been in Kalmar nine times and i know the circus and the place, really cose and family and a pretty small town. The whole town is about Ironman and every important person in the Swedish family triathlon circus is there to get connection or to be social. If you like that, then go to Kalmar, If you like a big town race with a really nice bikecourse and a crowed run course then choose Copenhagen. I lived pretty close to the airport and the start of the swimming, Amager beach, at nice beach on a sunny summerday, now it was late summer and only a few people. But the expo and finish in in the town, i like that. Anyway , in the morning i walked the 2 km to the start and as usual and fixed the bike and then got down to the start, very nice and smooth start 6 people start each 5 or 10 second, i was after the fast red cap that swim around 1hour, and i got a very nice start of the swim, not special warm in the water but not cold either 19,2 according to IM , straight swim, under two bridge and back, on the the way back a jelly smashed in my face. really surprising. And my face start burning , not much but i was most worried about allergic chock, nowadays you can get allgergic chock from anything 🙂 . But it was an easy piece , it was burning  a few hours. The last 500 meter it started to get a little crowed in the water and i lost power and speed due to my handfull swimworkout the last eight weeks, but the swim was pretty solid and 1.13 was the time . T1 was pretty fast for me anyway and i past lots of people , out on the bike and on the streets of cph. My bikecomputer did not start, i had to fix a little with it and after 4 km it started anyway. One of the reason to not have electric gears, streets in a town is always a challenge,, but after a 10 km we came outside town och straight forward road beside coastline, some rolling hills but almost flat. A caravan of fast cyclist was passing me, i held 170 watt and felt pretty comfortable and was not pushing anything. After a while we took left in the mainland of the island, and it was headwind and rolling hills, and then left again back to cph, the wind was pretty good but still rolling hills, and i started to feel discomfort. And on the second loop i had hard time with my back, butt and neck, typical too little lsd. I pushed more wattage on the second loop but less speed and after the second loop is was a neverending driving in the city of cph before T2 , if was not fun or good, better to have a bigger loop outside town T2, the took the bike and grabbed my bag and switched to running shoes, felt pretty done for the day, but now it was a marathon to go, found the speed and my legs was pretty good, Very crowed in the town when we ran, and music on many places, after the third loop i started to feel very tired and lost 5 min/km speed but i did not walk anything just in waterstation. It was a solid race and i felt pretty satisfied afterwards, and i can recomend the race. The organisation after the race was pretty good also. Easy to get food and massage and find the bike.
Utecykling
Fin utecykling idag och det är verkligen så att det går bra att cykla långt in på hösten. Träffade en kille för några år sedan som cyklade fram till jul varje år och sedan tog en paus. Personligen tycker jag att det går väldigt bra att cykla racer fram till november. Vädret är ok och ofta är det fina och torra höstar. Ofta är det bättre och varmare på hösten än på våren. Dagens tips är att utnyttja dagarna och helgerna för utecykling, Sämre tider kommer innan det blir ljusare och varmare igen.  
Fredagmorgon och snart helg.
Höstmornar är härliga när det är fint och inte för kallt eller mörkt. September och oktober är två bra tränings och tävlingsmånader. Det går utmärkt att köra racer fram till november om vädret är skapligt i sthlm. Det är verkligen en fin period med mycket färger i naturen. Oftast brukar jag har god cykelform i september och oktober. Och nu är det snart helg igen och dags för ett eller två långpass på cykeln och i löpskorna
Säsongsvila eller inte...
Nu är säsongen slut eller om man kör Ironman så har uppstarten börjat för att man måste vara ute i god tid för att få en plats i en ironman. Hösten är också högkonjunkturen för oss coacher, det strömmar in förfrågningar och en del är seriösa medan andra bara vill kolla runt. Ironman ligger i framkant på att planera sina tävlingar, idagsläget kan man köra 2 st ironman i sverige nästa år och ett SM i medel i norrland/skogen. Kanske sprinten också är planerad men annars är det rätt öppet. Jag vet att Sala ska köra sin tävling samma helg som Kalmar och så finns det några andra småtävlingar inplanerat, men SM i långdistans har jag ingen information kring. Förbundet eller rättare sagt tävlingsarrangörerna borde bli betydligt bättre på att boka upp sina tävlingshelger. Det handlar om maximalt 10 helger som ska fördelas och då gäller det att vara ute i god tid för att få den bästa helgen. Juni är en kass månad och oftast kallt i vattnet vilket gör att den inte är så attraktiv, juli är semestermånad och få verkar arrangera tävlingar då eftersom det är svårt att få funktionärer. Augusti är klart bäst men den är fullspäckad. Dessutom har swimrun vuxit sig stor senaste åren för att inte tala om alla sim, cykel och löpartävlingar. Fram med fler tävlingar nu så man kan börja planera 2016.
Ät och spring med Scott Jurek
Jag har läst boken om den osannolika resa mot ultramarathon och mästerskap som Scott Jurek har gjort. Det är en spännande och intressant bok om löpning, veg.mat och proteiner. Fast det blir lite genomskinligt när han upprepade gånger pratar om sitt protein och ingenting om järn, för det är egentligen järnet som är svårt att få i sig när man är vegatarian och inte protein. Protein finns i böner och andra grönsaker medan järnet inte har samma kvalitet som i kött. Det finns inga belägg för att killen håller på med doping men det är uppenbart när man hela tiden pratar om protein och ingenting om järn och blodvärden som är ett av de största problemen. Roligt bok och jag lägger till Badwater på min Bucketlist.
Allt är mer uppenbart
Marathonlöpare springer 2-3 lopp per år för att kunna maxa sin prestation och resultat och forskningen gör gällande att äldre inte bör ha mer än 2 A-lopp per år för att inte tappa så mycket i form. Men det är märkligt att Javi Gomez kan vinna i Stockholm och helgen efteråt bli 3:a i VM på 1/2 ironman. Det är välidigt duktigt och otroligt bra att komma efter två tyskar, men det ser väldigt illa ut om man tittar objektivt på detta . Och jag undrar inte om detta va samma kille som brukar va borta 6 månader och sedan sedan köra 6 månader med väldigt bra resultat. Det är närmast fysiologisk omöjligt att kunna återhämta sig så bra inom en vecka och kunna prestera en topp 3 placering på ett VM. VM:et var dessutom inget långsamt race utan väldigt hårt och i Stockholm va det ju bara världscup. Så slutsatsen är rätt uppenbar och du kan räkna med att 70-80 % av profältet använder sig av otillåtna preparat.  
Kalmar Ironman 2015 en analys.
Tiderna var ungefär 20 min långsammare än ett "normalt" år på grund av den hårda sjön och vinden på öland som gjorde att folk inte heller orkade springa lika snabbt. Tittar man på eliten så är de bara någon minut långsammare på simningen, vi som är 5-10 min långsammare har helt enkelt bara en dålig teknik i simningen. Jag kämpade i 2 km vågor innan det släppte och jag höll igen med krafterna också, vilket visade sig vara bra då jag hade kraft att trycka sista biten.Riktigt bra. Jag var dessutom väldigt fräsch då jag steg upp i T1. Men 45 % nybörjare i startfältet så de borde verkligen ha sagt någoting om detta före start eller på pre race mötet, många fick nog en chock och jag tänkte bara, shit.. detta blir stökigt. En babblande Paul i värsta halleljuja stämning på prerace mötet och bara prata om att vi inte får drafta och allt annat oväsenligt, ta upp aktuella problem istället för att köra samma jargong på alla tävlingar. Och mat i vita plastförpackningar. Tack ! Ut på cykeln och försöker hålla igen så gott det går, då jag vet av erfarenhet att man kan dra iväg i ett för högt tempo, segade över bron i motvinden, men väl på öland va det bara att trycka på i sidvinden. Bra tryck ner till vändningen, sen blev det motvind och lite kämpig vind på vägen tillbaka till fastlandet. Däremot en väldigt skön medvind över bron, hemåt till fastlandet. Väl på fastlandet blev det en snirklig cykling men rätt trevlig. Tappade lite motivation en stund och Sanna kom ikapp och började skrika på mej. Jag började cykla lite mer fokuserat då. Annars höll jag en väldigt stabil cykling och hade krafter kvar i slutet vilket är första gången någonsin. Körde in på 280 tss, vilket är vad man ska ligga på om man ska orka springa ett marathon. Startade löpningen i fem minuters tempo och njöt av värmen och publiken på det första varvet, sprang några km i sub 4,30 tempo innan jag tappade lite fart. Blev törstig för första gången någonsin på en tävling och fick börja dricka två muggar vid varje ställe. I slutet tappade jag motivation och fick spänningsvärk i magen som blev värre om jag ökade tempot. Men 11.13 eller 10.57 spelar ingen roll om hundra år. Mitt mål var runt 10 timmar så det var rätt lång ifrån det. Jag är rätt nöjd med loppet och det var väl disponerat och jag visade att jag kan springa efter cyklingen efter många år av gång. Däremot så är jag besviken på cykelformen, all tid och alla prylar man har lagt ner på cykeln visar bara att man blir långsammare. Slutsatsen är att jag inte kommer att köpa något mer till cykeln som ska vara "aero" utan jag behöver få större och kraftigare benmuskler med uthållighet. Annars tycker jag det är en bra tävling med undantag för att dom kunde ha sagt någonting om simningen innan starten. Det gör man faktiskt på Stockholm Marathon men nästan aldrig på en triathlontävling, vilket är väldigt dåligt. De hade bara tur att någon inte drunkna under tävlingen. 40 st omhändertagna men ett stort mörkertal som ej startade eller som spydde och fortsatte. Riktigt illa skött av tävlingsledningen i just detta moment, annars är det en riktigt bra tävling , men jag kommer inte igen nästa år. Jag tävlar inte för att ha en bra tid på ironmanstatstik utan jag tävlar för upplevelsen och kalmar känns väldigt tryggt och numer lite trist också. Så jag satsar mina pengar på någon annan upplevelse istället. Sen tycker jag det är komiskt och underhållande och bara massa lögner om hur folk skyller på punkteringar, mekningar och felnavigeringar i vattnet och mage hit och dit. Får du punktering och inte har rätt grejor med dej så har du inte gjort läxan ordentligt. Jag brukar köra utan slangar eller reservdelar på vissa tävlingar och då har jag gjort ett aktivt val. Annars är cykelmek lite viktigt som att träna byte i T1 och T2. Är man tillräckligt seriös så har man koll på sina prylar, annars kan man lika bra lämna det hemma. Men bortförklaringar är den fjärde grenen och lika roligt att läsa om det, jag hade ett perfekt lopp och har inget att skylla på förutom att jag bara är pinsamt långsam.
Triathlonboxar
Jag ser runt omkring mej att dessa triathlonboxar har blivit alltmer populära och jag kan verkligen inte förstå det. De är stora och otympliga och dyra. Vad är så ömtåligt att man inte kan ha det i en ryggsäck ? Hjälmen eller kanske våtdräkten ? Jag förstår att proffsen använder stora fula plastkartonger för att ha sina grejor då de reser väldigt mycket och det är praktiskt att ha allt på samma ställe, men för en agegroup är det smidigare och enklare och tar mindre plats att ha en ryggsäck med allt. Men det går trender i allt och kanske skulle man designa en fräck plastlåda i fina färger och schysst design så man kan tjäna lite pengar på det. För egentligen spelar det inte så stor roll då man på många tävlingar inte får ha sin fula plastlåda vid cykeln. Nä, ta en vanlig ryggsäck och full den med dina saker istället. Det är ett utmärkt val och köp ett flaskställ i kolfiber för pengarna istället.
Fucking Fyra dagar kvar nu till VM i triathlon i Motala
Nu börjar det dra ihop sig och det finns inte mycket man kan göra.  Det är nu det är viktigt att cykeln är genomgången och väl ihopskruvad, kolla skruvarna och fästen ordentligt om du är tveksam. Det är också viktigt att ha packat allt och ha allt på plats innnan tävlingen. Om man nu inte redan är på plats, men det flesta kommer på torsdagen. Då är också pre race mötet. Ät och sov ordentligt, viktigast är  sömnen dagarna innan loppet under själva tävlingsnatten sovar man oftast lite dåligt så det är viktigt att man ligger på pluskontot innan den natten. Annars packar vi ikväll och jobbar några timmar imorgon innan avfärden till Motala imorgon.
femfemfem dagar kvar
Allt lugnt och det verkar som om alla svenskar checkkar in på torsdagen för att gå på pre race mötet. Egentligen inte så speciellt spännande möte, men obligatoriskt möte där de trycker på regler och säkerhet. Drafting är såklart en viktig punkt men den stora frågan kommer ändå att vara simningen och vilka tempratur det är i vattnet och vad som händer under tävlingsdagen. 3000 meter räknar jag med och resten blir bonus, det är inget jag lägger någon större vikt på heller. Vädret kan man inte påverka och det ska inte påverka en själv heller i sin prestation.  Yttre omständigheter är något som inte går att påverka , ändå är det mycket det vi pratar om , fast det är klart att det är bättre att prata om sånt som man inte kan styra istället för sin egen prestation.
Sex dagar kvar till VM.
Tänker inte skriva så mycket om min form inför VM för det är rätt ointressant. Men jag lyssnade igenom tridpodden genomgång av några svenska topptriatleter och det är verkligen intressant. Roligt att höra att samtliga har haft en bra träningsperiod och att alla ser fram emot att få göra en bra prestation. Frågan är hur det kommer att gå då , vet inte riktigt vilka som är i proffsklassen bland de utländska, men det är ingen hemlighet att detta är ett B-VM och att det kommer troligen vara en svensk på topp 3 placeringen. Troligen också några Världsmästare i Agegroup, ren teoretiskt så så kan det blir massor av svenska världsmästare i olika åldrar. Hoppas det trillar ut fler Pre VM poddar närmaste dagarna.
Vätternrundan 2015 - den femte i ordningen också.
Senaste jag åkte runt Vättern var 2001 och då gick det en bit under 10 timmar, sedan dess har jag inte haft tid att köra Vättern och det har inte passat i mitt schema med verkligheten. Men i år var det dags för min femte runda och det blev lite speciellt måste jag säga. Det har hänt en del på 14 år och konstigt är det väl annars. Det är en mycket mer hets om tider och var och varannan kör i team. Det är nästan så att vi som kör solo är i minoritet. Nu är det kanske inte så i verkligheten eftersom det är massor av folk i olika nivåer. Men ibland känner man sig nästan som varböld som bara åker längst bak i dessa "proffsklungor" . Det vill inte heller ha draghjälp och det kan man också förstå. Jag håller helt med Fritz att man borde separera teamkörningen med solokörningen. Det skulle skapa en bättre vätternrunda. Dela upp det på två dagar och låta alla som har team för köra separat och de andra dag två . Då skulle det bli mer renodlat, men färre olyckor vet jag inte, verkar vara de i teamen som kraschar mest. Intressant att dom döljer stastiken på olyckor på vätternrundan också . Det är bara ett bevis på att det ökar och troligen blir allvarligare olyckor. Jag såg fyra olyckor under min färd och under mina fyra tidigare rundor såg jag inga . Så det har visst blivit betydligt värre och i år var det dessutom väldigt bra förhållande. Jag kan tänka mej hur det ser ut när det är lite värre förhålllande. Men till racet, kom iväg bra och hakade på ett göteborg lag som jag höll mej tätt intill under första 70 km, sedan vek de av in i depån. De ville absolut inte ha någon draghjälp och va rätt hårda på det.. Vi var ett gäng som låg bakom dom och surfa på. Sedan in i Jönköping och ut och fick lite medvind i morgonkvisten. Medvinden tillgtog sedan och jag höll ett hyfsat tempo fram till Hjo där jag bestämde mej för att stanna och kissa och fylla flaskan, ta två bullar och ta av lite kläder. Kände att det skulle funka rätt bra att springa en mara också . Steg på igen och hade turen att få köra ihop med ett ride of hope gäng.. i ett antal mil i bra tempo , men sedan fick en av dom punktering och hela gänget stannade. Då fick jag för första gången köra lite själv och det är liksom där jag känner mej mest trygg, solokörning är min grej och det kändes bra. Men bara efter några kilometer kom ett gäng och jag hakade på dom. Men sista 50 km hade jag lite svårt att hänga med och fick släppa och sista 20 km solokörde jag och njöt mest av de fina vägarna. Tidigare så körde man stora vägen sista biten, men nu vek man av och körde på mindre vägar vilket va roligare och finare. In och köa 20 minuter för att få sin medalj va inte riktigt så proffsigt tycker jag. Vätternrundan firade 50 år och jag skulle vilja se full statstik på tävlgande, brytande, ambulansutryckningar, benbrott, skallskador, kön osv.. men det vågar dom inte visa vilket är väldigt dåligt. Tävlingen består numer av svensk klassiker folk, folk som vill utmana sig själv, men mest av vita män i teamkläder som leker cykelpoliser och kör på sub tider. och återkommer varje år och lever för denna tävling Jag tycker inte man ska behöva vänta 20 minuter på att gå i mål på ett sånt här stort arrangmang och tycker inte alls det är prisvärt. Dessutom tycker jag att man utsätter sig själv för en väldigt stor risk när man kör vätternundan. Jag kommer igen om 10 år och ser hur det har utvecklats under den tiden.  
Skärholmsloppet 2015
Roligt med mindre lopp och där det är så enkelt. Banan var rätt kuperad första km och en hög puls fick man direkt, sedan flöt det på bättre under nästa km och vid 2,5 km så fick vi springa igenom skärholmen centrum och det var lite festligt. Sedan ut igen på cykel och gåvägen. 3:e km pressade jag rätt bra, men i slutet av 4:e km kom en liten motlut och där tappade jag både fart och steg, säkert en 10 sekunder i koma där det inte gick speciellt snabbt. Fick upp farten igen de sista 800 meterna och kom in på 18,47 vilket är rätt bra med tanke på banan struktur. Inte speciellt  snabb. Men bra träning och jag hade nog kunnat springa snabbare för pulsen var inte rekordhög. Nästa gång ska jag kolla upp de sista 2 km av ett lopp om jag är osäker på sträckningen, så man kan planera lite bättre, detta är speciellt viktigt på ett 5 eller 10 km lopp. Det gäller att disponera krafterna rätt i slutet. På ett marathon spelar det inte alls lika stor roll. Ser fram emot Stockholm marathon på lördag och det kändes bra med detta lopp inför årets andra marathondrabbning.
Cykelfika eller cykel och fika
Förstår att det är trevligt med fika efter en cykeltur och mysigt på många sätt. Men det finns inget motsvarande inom löpning eller simning. Märkligt. Borde kanske införa öllöpning eller bastusimning. Ett tvång för alla deltagare såsom cykelfika är för vissa. Hörde att man måste fika på cykelturen annars blir man utesluten och får bromswirarna avklippta. En ritual bland cyklister att man ska fika eller åtminstone dricka svart starkt kaffe och det kan vara trevligt om man har all tid i världen. Och så ordnar man en fototävling för cyklister där man ska fota cykelfika, nja ,, känns inte riktigt rätt, men jag är ingen cykelfikakille av någon rang.  
Salming Running shoes, vad är liksom grejen ?
Är det bara aggressiv marknadsföring och sponsorfaktor som gör att Salmingskorna har fått sådant genombrott att det numer finns en butik på en av dom dyraste adresserna i stockholm sedan två månader tillbaka. Jag var in där på lunchen idag och ställde frågan varför jag skulle handla just Salming istället för nike eller något annat känt märke. Fick inget vettigt svar mer än att det verkar vara likadant  grundmaterial som i alla andra skor och det gör att livslängden varken blir längre eller kortare. Således ingen större skillnad i min värld. Ska dit på ett event nästa onsdag och då får vi se om jag blir lika tagen och fängslad som alla andra på Salming.
Kungsholmen runt 1/2 marathon
En fråga på facebook, ledde till att jag fick överta en startplats från en väns vän. Helt underbart, dessutom har studenterna insikten i att man kan byta namn och det gjorde jag således. Blev seedad direkt efter eliten och kom iväg bra. Kände mej seg och trött i benen och ingen fart i kroppen innan tävlingen på uppvärmningen och tänkte, hur ska detta gå . Men jag kom iväg i ett stabilt 3.50 tempo och det kändes bra. Helt under kontroll och inte för hård ansträngning. Tuffa på första 5 km i ett bra tempo. Resterande 5 km var mycket kurvtagning och lite mer kuperat. Vid varvningen drog jag på och låg och pressa 3.44 i medvind och solen i ansiktet. Svetten flödade och jag insåg ännu en gång att jag trivs i värmen. Jag presterar bättre i värmen än andra och sämre än andra i kyla. Men det goda slutade efter drygt 2 km, då det blev skugga och motvind. Pressade stundtals sista kilometerna men halkade in på 1.22 och jag tog 2 placeringar under sista varvet och det är väldigt bra disponerat lopp. Spang dock ej negativt, men nära på . En riktigt bra genomkörare för att få tempo i kroppen. Nu bara lite finjustering innan maran, då ska det sannerligen gå snabbt.
Dyra mil med Asics Kayano
Igår hämtade jag ut nummerlappen till premiärmilen på Asics store och passade då på att fråga om mina Asics Kayano.  Jag har sprungit drygt 80 mil i dom och de känns ganska stumma och slut, så jag frågade de om livslängden på skon. Mycket riktigt så säger hon 80-100 mil beroende på underlag och vikt förstås. Vi pratade lite omkring det och hon visade en fin triathlonsko, men jag kan konstatera att det blir dyra mil att springa i dessa skor då de kostar dubbelt så mycket som ett par vanliga. Asics Kayano är en väldigt skön sko att springa i och bra kvalitet i skon, förutom själva gummit som man springer på, som verkar vara samma kvalitet på alla skor. Det blir dyra mil men nu kommer jag att försöka springa 200 mil på dessa skor, men de är rätt stumma så det är inte så jäkla roligt att springa i dom, fast dom är sköna för fötterna om man inte springer.
Summering  februari 2015
Februari är den grymmaste sjunger Thåström, men det är en svår månad tycker jag. Det är fortfarande vinter och långt till våren och sommaren. Löpningen är fortfarande under isen och rätt dålig, hann med ett långpass i varje fall. Men jag ska ta tag i detta under mars så jag kan löpa anständigt i Boston. Cyklingen är under kontroll och inte så mycket volym, men bra kvalitet. Simningen går också framåt med bra frekvens och kontinuitet. Mars kommer bli en bra och tung träningsmånad, med mycket cykel och löpning.
Svenska Triathlonförbundet ökar 105 % i sponsorintäkter
Enligt dagens industri så ökar triathlonförbundet mest i hela sverige procentuellt 105 % följt av kanotförbundet 100 % , gymnastikförbundet 32 % . Men fotbollsförbundet ökar mest i tkr 3 000 , triathlonförbundet på 6:e plats med 1150 tkr. Nu ska det blir intressant och se på vilket sett detta kommer att märkas under 2015, kommer allt gå till VM:et i Motala eller kommer det ätas upp av löner och interna kostnader ? Verkar som dom har anställt en person och då försvann plötsligt 500 tkr, nåja det blir en spännande 2015 i vilket fall som helst.
Summering 2014
Året 2014 var då jag körde min 10:e ironman, mitt 50:e marathon och mitt 20:e lidingölopp. Kvantitativa mål som blev uppfyllda. Kvalitetsmässigt så kom jag tillbaka på min tidigare nivå på simningen och cyklingen va en besvikelse 2014, men löpningen gick rätt bra med två marathon under 3 timmar, hade kunnat vara 3 st men körde en dumt cykelpass veckan innan Paris marathon som jag fick sota för på tävlingen. Lanzarote är skithäftig cykelbana men tävlingen gick inte alls, Motala ,,,, suck, alldeles för kallt. Detta gör  att jag kommer inte köra några triathlontävlingar i maj eller juni. Det är alldeles för osäkert väder och  för kallt. Rent statiskt så kommer värmen 1 juli och framåt, men det är klart, är det fint väder och det finns en tävling som inte är utsåld så kanske jag kör en tävling i juni i sverige, men inte annars. Detta gäller såklart bara sverige eller scandinavien. Finns mycket att säga om 2014 men under 2015 ska jag höja mej ett snäpp och hoppas kunna uppfylla mina kvalitativa mål. Gott slut min vänner.
Fredag och skål i ett glas rött !
Nu har de kommit fram till att även små mängder vin är skadligt för kroppen. Nåja,, vem ska man lita på ? Jag har provat ett ekologiskt vin och det tycker jag är mycket bättre och man känner sig bättre efteråt. Troligen är det inte alls lika mycket gifter som i ett vanligt vin och det passerar kroppen smidigare och bättre. Studier är lite knepiga och vi drar oftast förhastade slutsatser av det, utan man ska alltid ifrågasätta det och bilda sig en egen uppfattning. Jag tror absolut att rödvin är bra för kroppen hos vissa individer. Speciellt hos de som är lite överviktiga eftersom de har en större andel fett snurrande i system. http://www.svd.se/nyheter/inrikes/inga-positiva-halsoeffekter-av-alkohol_4163077.svd
November 2014
Milt väder och grå månad med nästan inga soltimmar är summeringen av november. Själv försöker jag förlänga träningen till jullovet då det blir ett naturligt stopp i träningen. Vintermarathon trodde jag skulle gå bättre än jag trodde, men det är klart november och den bistra kalla luften och luftfuktigheten gjorde sitt. Dessutom var jag inte riktigt i form. Men jag börjar hitta konceptet nu för att kunna formtoppa ordentligt. Annars är tävlingssäsongen över och jag ska göra en sammanställning av året lite senare. Jag har en del projekt som ligger i pipeline, håll ögonen öppna 😉
TSS värde vid styrketräning
Jag har försökt läsa mej till vad som gäller för TSS vid styrketräning och det finns coacher som menar att det ska man inte inkludera i träningen då det inte är träningsspecifikt. Men jag är av den åsikten att man ska inkludera så mycket som möjligt. Börjar jag med Yoga så ska det också inkluderas i min TSS. Det handlar trots allt om kroppen och vad den tål för påfrestning. Men vad ska man ha i TSS i styrketräning och hur ska man beräkna det då ? Fortfarande inget vettigt svar på det, men det finns folk som lullar runt i styrkerummet i två timmar och drar lite, sedan finns det dom som kör kort och väldigt intensivt, så det är inte helt lätt. Men det ska vara procent av din 1RM och hur många reps du har gjort. Eller så har man bara en schablon vilket är bättre än ingenting.
The Tunnel Of Run
Årets unika lopp hette alltså Tunnelloppet och var en del av invigningen av Norralänken. Dåligt med seedning gjorde att det var inga mål med själva tävlingen för min del utan det var mest bara att lulla runt och knäppa bilder och se vad som hade gjorts och inte gjorts. Rätt så smidig start och det flöt på rätt bra fram till start. Vi kom iväg rätt bra också och det började med utförslöpning vilket va rätt skoj och då kunde man trycka på lite . In i Adidas ljusspel som visade sig vara det häftigaste. Så nu hade man förväntat sig en show igenom 10 km såsom på Midnattsloppet, men icke. Det blev en torftig löpning, dock väldigt kuperad och inte så rak, måste finnas skäl till att man har gjort tunneln sådär. Är det möjligen för att hålla ner farten. Annars verkar det rätt korkat att ha så kuperat. Risken för smällar i tunneln ökar kraftigt. Fast såsom på många andra håll så saknas det att man tänker till en extra gång. Som sagt målgång och ut i kylan igen, och själva logistiken efter målgång saknades totalt. Var bara väldigt trångt och tog en massa tid. Men det var roligt att få ha sprungit loppet, sprang loppet på södra länken 2007 eller när nu det var, det var faktiskt bättre.
Liten resume av cykelmässan
Roligast var att se Kienles cykel, riktigt fin ram och Scott verkar ha lyft sig väldigt med denna skapelse och ett VM guld i världens tuffaste sport Triathlon är inte dåligt. Annars hade Cannondale, Trek och Aragon fina triathloncyklar också till beskådning. Gillar mässan och inte så mycket skräp, gillar också fixed cyklarna,, kanske inte världens snyggaste men ändå rätt fräcka. Försäljning av kläder och hjälmar fanns också. Bambucykel , fast det fanns några el-cyklar och det är nog en kommande stor marknad. Det ökar för varje år och kapaciteten blir nog allt bättre. Kul mässa jämfört med hälsomässan, nästa vecka fotomässan..
Cykelmässan
Imorgon börjar cykelmässan och jag ska naturligtvis dit och se om det finns ngt matnyttigt, köpte lite saker förra året i varje fall.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *