Dec 30

Tillbaka i verkligheten

Det känns fortfarande i benen och kroppen att jag cyklade runt på ön för några dagar sen. En skön känsla fortfarande.  Körde rätt hårt i gymmet igår också så överkroppen är lite genomarbetad också.

Ikväll blir det årets sista simpass, sen är simhallen stängt i två dagar och då får jag fokusera på annat istället.

Dec 29

Summering GC 2013

På hem nu, riktigt sliten och starkare i benen. Det har varit en väldigt bra vecka, möjligen att man kunde ha kört lite hårdare ibörjan och tagit det lite lugnare i mitten av veckan för att få en bättre effekt. Men det är lite svårt att veta. Saknar löpningen och simningen. Nu vet jag i varje fall vad cykeltrött är, löpartrött känner jag väl igen och triathlontrött är också bekant. Nu fattas bara simtrött, får väl prova det också 🙂 .

Uppvilad i övriga delar av kroppen och det känns bra, nu är det jobb imorgon några timmar innan man sammanfattar träningsåret 2013.

 

Dec 28

Sista cykeldagen

6 timmar och/eller + 100 km och 2500 m höjdmeter var dagens mål.  Segt första timmen mot maspalomas, upp sedan mot Fataga och fortsatte klättringen uppåt ,, Kom upp på 1400 meter innan jag insåg att det är dags att vända. Jag hade behövt varmare kläder och vädret var inte helt stabilt,, så jag drog mej neråt efter 3 timmmars klättring.. Riktigt skön utförkörning, börja bli lite mer trygg i kurvtagningen nu också. Det är mötande trafik och bilar som vill om som är mest stressande. Skulle ha haft min racer kvar, det hade varit väldigt roligt, Cervelon är som ett tåg att köra både upp och ner.  Ska bli roligt att få köra den nya ramen,, synd att det dröjer, kanske får åka iväg igen 😉

2013-12-28 14.31.21

Dec 26

Mycket upp och snabbt ner igen.

Cykling är egentligen ingen kraftsport utan en glidarsport om man nu ska vara lika provocerande som Colting. Jag menar,, trampa 3 timmar uppför och sen bara glida ner sippande på lite sportdryck under en timme. Det är glidare, hade jag sprungit motsvarande så hade nedförslöpningen var enormt påfrestande för knä och lår. Jag kan tänka mej smärtan efter en timmes nedförslöpning.

Dagens tur gick genom Aguimes och mot Ingenio där jag svängde upp mot bergen. lite halvdåligväg enligt bilden och stundtals väldigt brant. Kom till slut till en korsning, Tejeda eller Telde. Jag valde Telde och fick en finare väg och en bra utförskörning, börjar bli lite tuffare och bekvämare i körningen. När jag kom till Telde så blev det raka vägen hem. 1975 meter höjdstigning, 200 meter från rekordrundan. På lördag blir det högre och längre.
2013-12-26 13.19.29-1